自転車なmono

2020年9月18日 (金)

FUJI TRANSONICで3本ローラー。

FUJI TRANSONICで3本ローラーです。スピードセンサーをTRANSONICに付けているので、しばらくはコチラで。スピードセンサー買うかー。

いや、それならサイコン本体も欲しい。

LEZYNEのバッテリーがあまりもたなくなっている気がするのです。元々そんなにもちがイイ方ではないようですが、30分ローラーしたら充電しないといけない状態。うむむ。

TRANSONICにはガーミン用の専用マウントが付いていたので、この際ガーミンデビューするのもイイかな。ガーミンコネクト騒動はどうなったんだろう。機能的にはEdge130Plusがイイので。

センサー類はWAHOOがイイのよねえ。WAHOOのケイデンスセンサーはクランク取り付けとシューズ取り付けができて、tsuboはシューズに取り付けているので、WAHOO用の専用マウントがあればWAHOOのBOLTがイイなと思ったり。

などと悩みながら考えてるのは1番楽しい!

3本ローラー30分で汗だくになって終了です。だいぶ体重は落ちてきて、むくみが取れたかな、体脂肪も少し落ちたかなという感じです。反り腰をしないよう意識して、立位での体重のかけ方を意識したが、腰骨横の肉が落ちか感じがします。ニシシ!

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2020年9月15日 (火)

バーテープ巻き替え。

EDDY MERCKXのバーテープを巻き替えました。

フィジークの限定バーテープ。左右で色が違うのがまたイイ感じ。

ちょっと遊び心のあるバーテープを巻きたくて、あーでもないこーでもないと悩んでいたんですが、案外しっくりして良かった。

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ゴロがピンクのトコロがあったり。2mmくらいの厚さがtsuboの好み。FUJI TRANSONICのバーテープが少し厚めなので、次に替えるトキは薄めのヤツにしようと思います。

バーテープが軒並み¥4,000くらいするようになったんですが、どうしたんでしょうね。昔は¥2,000くらいだったのに(泣)

バーテープはフィジークかスパカズの2択になってきました。差し色でオレンジがあるヤツがね、スパカズしかなくてね。オレンジ単色はフィジークとデダとかあるんですけどね。

デダのプレーザも良さそうですが、厚みが3mm。まあ、誤差があるでしょうから1度試してみるのもありかも。

バーテープ巻き直したので久しぶりに乗ったら、ハンドルがちょっと低い感じでキレッキレなポジションでした。FUJI TRANSONICとかハンドル下げてもイイかも。

この後はFUJI TRANSONICで3本ローラーしました!楽し!

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2020年8月28日 (金)

FUJI TRANSONIC ステムきたー!

いやー!待ちました待ちました。来ましたよ、TRANSONICのステム!

さっそく交換して、試し乗りです。かっこいい。

100mmです。

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純正なので収まりがヨイヨイ。重いんですけどね。ええ。重さはあるんですよ。

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軽さでいくならやっぱりデダ ヴィンチで組むのが良さそうです。カーボンハンドルめっちゃ高いけど…(泣)

3本ローラーに乗ってポジション確認したり、外走ったりで楽しみました。楽しい(笑)

へなちょこtsuboでも乗って楽しいTRANSONIC。脚のある方々が乗ったらどうなんだろう。またツールとかの舞台でFUJIが走るトコロが見たいです。

サドル高を調整したトキに最後のトルクレンチが噛み込んでしまいフレームのステッカーが少しヨレたのが今回の泣き所。何かステッカーを貼ろうかな。

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2020年8月11日 (火)

サドルを5mmあげました。

コンスタントに3本ローラーに乗れてます。

先日下げたサドル(過去記事参照)を5mm上げて元の高さに戻しました。

ちょっと股関節が詰まる感じがしてきたので、その調整です。

ハンドル周りも少しイジってSTIを気持ち上向きに。バーテープを巻き直した訳でもないのでホントに気持ち。おかげで手がラクになりました。

臀筋が筋肉痛になるコトはないんですが、足が回しやすくなってケイデンスが上がりました。持続できる筋力&心肺機能が欲しい(泣)

あ、あと3本ローラーで変速ができるようになりました(笑)

いやあ、乗り込んでいたトキはできたんですけど、再開してからは怖くてできなかったんですよねー。思い切ってやってみたら意外とスコン!と入ってできたので、良かった良かった。

お尻と太腿を引き締めたいので、臀筋とハムストリングを使うペダリングにしたいですね。あと腰痛も良くなるとイイな。

3本ローラーの後は水分補給とフォームローラー。ハムストリングを重点的にほぐしています。すんごい痛いので、今まで十分に使えてなかった気がします。

ガンバレ、tsubo。

気がついたら8月!あわわ、早い!

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2020年7月14日 (火)

3本ローラー練。

3本ローラー乗りました!メニューもなくただ乗るだけですが、今回の収穫は息が上がりにくくなってきたコト!

再開直後(過去記事参照)は30秒-1分インターバルとか情けない感じでしたが、10分くらい乗れるようになりましたよー!1時間ホド乗りましたが、この後も15分とか乗れてたりしました。

手が痺れてきて止まる感じだったので、手の置き方を考えよう。そうしよう。

汗もかけて満足。

使っているローラーはコレの1個前のモデルLiveRoll R700。


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扇風機とタオルでなんとかなるけど、スカンジウムモデルに乗ってるから汗よけネット欲しいな。ローラー練の汗で錆びるとかあるしな。

ローラーやった後はちゃんとフルーツ食べたりして栄養補給。運動後30分以内に何か食べるとイイらしいです。ホントはプロテインとかのがイイのでしょうが在庫切らしてまして…。

自分と向き合いながら乗るのもイイもんです。体重減れ(念)

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2020年7月 8日 (水)

CCPのパンツを買ったよ。

大好きな自転車ウェアの「CCP」が出した新作のパンツを2本買いました。

CCPとの出会いはかれこれ10年くらい前になるのかぁ(過去記事参照

CCPのイイトコロは補修もしてくれるし、日本製ってトコロですかね。しっかりしてるし、何より作り手の顔が見えるのがいい。アパレルはホントに大変な業界だと思うんですが、長く続けてくれるとイイなと思います。

ちょこちょこ買っていましたが、今回懐かしのアイテムが復活したので、ウキウキして購入。

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マグホスパンツ。以前の物ももちろんまだ持ってますし現役。ちょっと最近キツくて履いてないけど…。右のポケットが立体で可かわいいのです。

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これは今回お初。サイドゴア8部丈パンツ。腰のところに伸びる生地が使われている動きやすそうなパンツ。tsuboが履くとうっかり9部丈でしたが、ロールアップして履こう。

この他にもちょっと履けてない定番7部丈パンツをかあるので、夏に向けてカラダを引き締めてこのパンツたちが似合うようになりたいですー。

いつかお店に遊びに行きたい。

コンスタントに3本ローラー乗れてます。だんだんペダルを回せてる時間が増えてきました。ここで踏ん張って継続していきたいです。

プロテインも再開しようかな。

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2020年4月23日 (木)

ポンプフューリーを最適化。

チョイ乗りスニーカーの定番。リーボックポンプフューリーをおろしましたよー。

靴ヒモいらない人なのでポンプ大好き。土踏まず部分がないのがペダルに乗せたトキに気になるのですが、カッコイイのでヨシ!

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新緑っぽいカラーリング。白い部分が汚れるとアレなので防水スプレーしたいトコロ。スニーカー用の洗剤と防水スプレー。


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あとは松本義肢製作所のインソールを入れて完成です。


松本義肢製作所 FUSION-FLEXI S インソール フュージョン フレキシ S

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このインソールは調子いい。COVID-19の影響で接骨院に行きにくいので、家でストレッチしたり、筋トレしたりしています。しかしながらやっぱり即効果がある接骨院はすごいなあと。

もう少し落ち着くまで地道にストレッチかぁ…。

ちょっとでも気分がアガるようにインドアdeアウトドアしていきまーす。

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2020年4月11日 (土)

ROTOR ALDHU CRANKSを着けたよ。

購入後、着けていなかったROTOR ALDHU CRANKS(過去記事参照)を取り付けました!

FUJI TRANSONICに!

noQ50-34Tでコンパクトに。

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おほほ、カッコいい!

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見た目スッキリ。カッコいいです。重量も少し軽くなりました。

8.925kg→8.81kg ちょっぴり軽量化。

変速性能は特に問題なく乗れますが、歯数を変更したため、アウターで使えるスプロケット側のギアがトップ側が主になりました。


ROTOR(ローター)ALDHU 3D AXLE ROAD FOR RIM BLACK

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クランクがイイお値段なので、がんばればアルテにアップグレードできたんんじゃないかとか思いましたが、カッコいいのでヨシ!

走りは、気持ちよく走れるギアが変わったので少し違和感ありました。

ケイデンスをあげていけれれば、速度も出やすそうなのでがんばってクルクル回していこうと思います。がんばれ、腸腰筋!

TRANSONIC眺めてニヤニヤしてます、むふふ。

あとはちょっと難があるハンドルステム関係を煮詰めたい。なぜかステムが斜めになるんですよね。乗ってると。代理店が純正ステムをパーツで輸入しないとなると、使えるモノを探さなければ…。

デダのこのハンドルステムが使えればこちらに変更したいです。しかし、ハンドルがイイお値段。


デダ VINCI(ヴィンチ) シュレッドレスステム (31.7) POB 73°

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2020年3月22日 (日)

Fuji transonicサドル交換。

Fuji transonicのサドルを交換しました。

最近気にっているセラサンマルコ ショートフィットレーシングワイドです。後ろがちょっと反っているのでお尻の安定感がいいです。ショートノーズ系のサドルはあんまりサドルの上でポジションを移動しない方向けだと思うので、この安定感はいいと思います。

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transonicかっこいい。思わずにやける。

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tsuboはかなり前下がりセッティング。骨盤を寝かせて乗るペダリングにしたので、前下がりの方が痛くないんです。

接骨院の通院を再開しました。腸腰筋とその周辺の筋肉が硬いのと併設のマッサージでは背中全体やってもらってガッチガチだったのが少しほぐれてきたかなと。腸腰筋はストレッチしてるつもりなんだけど、全然伸びてないのか。ツボ押しみたいな感じでやってもらってようやく少し痛みが減りました。

定期的に通いたいんですが、時間見つけて行きたいと思います。

ストレッチポールのパチモンを使っているのですが、話題の筋膜リリース「トリガーポイント」買おうかなと。


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大きさがイロイロあるみたいなので、スタンダードな長さにするか。


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ストレッチポール的な使い方もできる長いのにするかで悩みます。両方買えばいいか!(笑)

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2020年3月19日 (木)

kualisで走るよ。

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久しぶりにKualisで。もったいなくてなかなか乗れなかった(笑)んですが、乗ってなんぼですねー。ようやく楽しめる季節になったのでkualisライド。いい。merakより前傾がきつくない分、股関節が詰まる感じがしない。今のtsuboのカラダにはこちらが合う。

もちろんkualisはもっとステムを下げられるので、前傾が取れるようになったら下げようかと。

楽しいライドだと思ったら結構な追い風だったようで。今まで向い風で走ってたから追い風だとめっちゃ楽でした。早く追い風じゃなくてもこのくらい走れるようになりたいですなー。

やはりサドルはkualisに着けているセラサンマルコショートフィットレーシングワイドがいい感じ(過去記事参照)なので全部コレにしたい(笑)

試す価値あり。

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