自転車(ロード)

2020年7月 3日 (金)

サドルを5mm下げました。

3本ローラー乗りましたー!キセキ!

10km乗るコトを目標にしました。時間でやると休憩が多くてな…それな…。

相変わらずのヘタレっぷりで5分と漕ぎ続けられないんですが、スッと壁から離れられたのは自分で自分を褒めたいと思います!

しばらく乗ってみたらイマイチな感覚でしっくり来ない。

増えたお尻のお肉のせいだな、コリャと思い、5mmホドサドルを下げてサドル角度を見直してみました。

お!腸腰筋使えてる感じ!ってコトでしばらくこのサドル高で行こうかなと。620mmです。股関節のつまりもなくいい感じ。臀筋を使ってる感がないのが気になるところですがしばらくこれで様子をみようと思います。

汗かきすぎて1kg減ってました(笑)コンスタントに乗れるといいなー。ホントになー。

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2020年7月 2日 (木)

KUALISはいい。

毎度毎度言っていますが、KUALIS最高!

梅雨の晴れ間。ジテツウですよー!バフの下でニヤニヤして走っていました。

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ジテツウの装備は

●SMITHのヘルメット(過去記事参照

●エルゴンのバックパック(着替え上下と財布とかその辺)(過去記事参照

 

●ボトルの中身はヴァーム。

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●パールイズミのグローブ。

●フィジークのシューズ。(過去記事参照

●エルゴンとソールスターのコラボソール。

日差しが強かったのでそろそろサングラスもいいかなー。荷物になるので微妙なんですが目の病気は怖いので、気をつけたいです。

空はすっかり夏の気配。

家の体重計が壊れたか?と思うくらいの増量っぷりと減らなさっぷりなのでなんとかしたいところです。コンスタントにジテツウしたいですな。

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2020年6月23日 (火)

FUJI TRANSONICで神社。

接骨院が終わってからのsanpota。梅雨の晴れ間は貴重ですね!

1日歩き回った日があって、膝のケアを怠ったら案の定痛いとな(笑)乗ってるトキは痛くないのでヨシです。

本日のお供はFUJI TRANSONICです。イイコ。ちょろちょろ走っていたらいい感じの神社があったので小休止。木陰で休んでる営業車とかいて、ここはそういうスポットですかと。

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暑すぎて普通に乗ったら死ぬレベル。sanpotaがちょうどいいです。

TRANSONICのステムに関して、ちょっと希望が見えそうな感じなので、早くどうにかなるといいなと思います!

シマノスズカ中止で、遊びに行っていただけのtsuboでも寂しいので毎年スズカを目標に練習していた方々の思いはいかほどか…と思います。小規模レースはできるといいなと思いますが、どうなんでしょう。

レースじゃなくても自転車楽しいのでね。乗れるトキにはマナー良く楽しめばヨシと思います。

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2020年6月 6日 (土)

KUALISで走るよ。

天気も良さそうなのでジテツウ。

悩んだけれど、乗って楽しいKUALISで走りました。

ボトルが必要な季節ですね。10km程度でも300mlくらいは飲むかも。

新しいボトルが欲しい(笑)

3密回避で自転車乗るようになった人がいるとかいないとかですが、それよりも自動車の数が戻ってますね。在宅ワークでできるなら在宅でいいような気がしますが、まあ難しいんだろうなあと。

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曇天で走りやすかったです。

ランニングや自転車に乗っている人も見ましたが、ランニングの人の方がマスク率低め。屋外ではマスクを外して熱中症のリスクを低減させるのも大事ですね。

tsuboは人がいる場所ではバフを使ってみました。マスクと違って口元を覆ったり外したりが簡単にできるのが利点。あと虫が気にならないのは良かったです。

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楽しすぎて寄り道する時間もありました。汗だくになりますがやっぱり自転車は楽しい。ペダリングも意識して走れたしいい感じです。

とはいえ、まだ6月なのに30度超えるとか真夏はどうなるのやら…怖や怖や。

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2020年5月23日 (土)

DEROSA MERAKで神社。

気になっていた神社があったので行ってみました。西八龍社。

新しいと思ったら最近建て直された模様です。雷除けの神様らしく、雷で燃えた?杉の木が祀られています。

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中には入らずです。

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キレイな神社なので、コレはコレで。

MERAKはいい。フレームなのか後ろ周りが軽い。BBも軽く回るので、トライピークにしてよかった。オススメです。

ナルーマスクを着けて走ったんですが、そんなに気にならずに走れました。ソロライドや通勤でも口元を覆うコトがエチケットになりそうなので、コレはあり。高性能フィルターなのでありがたいです。洗って使えるのも助かります。

辻善光選手のフィッティングを受けた人の動画を見て、試してみたいカラダの使い方があったので、試しながら乗ってみました。足が勝手に回る感覚というか脚の重さでペダルを押す感覚でした。あんまり意識せずにぐんぐん自転車が進む感じでペダリングできました。

以前からあった右股関節が上死点で詰まる感じがなかったのが収穫です!

乗っているトキは楽しすぎてウッキウキだったのですが、ライド後は思いのほか腸腰筋と臀筋が疲れていてびっくり。

筋トレとストレッチは継続中で、少しでも腰痛よくなるといいなー。

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2020年5月 5日 (火)

そうだ、KUALISに乗ろう。

隙間時間イェー!

朝のちょっとした隙間時間を作って乗りましたよ!Sunpota!ちょっと変速調整が必要な感じです。ようやく初期伸び出たかなー?

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なんかもうリムブレーキはKUALISがあれば良いかも(うふふ)

モノには寿命がツキモノなので仕方ないですが、リムブレーキフレームではKUALISが1番若い子なので大事にしようと思います。

メルクスは3本ローラー用で乗りたいし、DARE MR1は軽量カーボン。MERAKは思い入れががが。ヘタリそうなのはメルクスですが、そうなったらMERAKが3本ローラー用かなー。

ディスクブレーキのFUJI TRANSONICはディスクというのがアドバンテージ。ステムとハンドル周りを煮詰めたーい。

最近は筋トレとストレッチをちょっと真剣にやってまして。腹筋と腸腰筋を重点的に。ストレッチは肩甲骨周りと背中を。可動域がすごく狭くてびっくりするくらいです。

で、KUALISに乗ったら脚がよく回ったので、筋トレの成果かなーと。もう少し脂肪も落ちてくれると嬉しいんですが、なかなか(泣)

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2020年5月 3日 (日)

Sunpota。

GW始まりましたが、あんまり遠出しないのであまり日常と変わりません。渋滞情報がないのが不思議な感じです。

まあそれでもお天気良すぎるので、ちょろりとSunpota(お散歩とポタリングを掛けてみましたが、元々ポタリングが散歩程度に自転車に乗るコトなので、頭が頭痛とか頭痛が痛いみたいな感じになってる。まあいいや/笑)

動作確認。

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DEROSA MERAK。かるーい。

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FUJI TRANSONIC。フロントの変速がうまくいったりいかなかったり。ステムがズレる気がしたりしなかったり。3本ローラー乗りたい。

爽やかな新緑の中走りたいなー。現状サドルに座れるだけでも幸せなtsuboでした。

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2020年4月11日 (土)

ROTOR ALDHU CRANKSを着けたよ。

購入後、着けていなかったROTOR ALDHU CRANKS(過去記事参照)を取り付けました!

FUJI TRANSONICに!

noQ50-34Tでコンパクトに。

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おほほ、カッコいい!

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見た目スッキリ。カッコいいです。重量も少し軽くなりました。

8.925kg→8.81kg ちょっぴり軽量化。

変速性能は特に問題なく乗れますが、歯数を変更したため、アウターで使えるスプロケット側のギアがトップ側が主になりました。


ROTOR(ローター)ALDHU 3D AXLE ROAD FOR RIM BLACK

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クランクがイイお値段なので、がんばればアルテにアップグレードできたんんじゃないかとか思いましたが、カッコいいのでヨシ!

走りは、気持ちよく走れるギアが変わったので少し違和感ありました。

ケイデンスをあげていけれれば、速度も出やすそうなのでがんばってクルクル回していこうと思います。がんばれ、腸腰筋!

TRANSONIC眺めてニヤニヤしてます、むふふ。

あとはちょっと難があるハンドルステム関係を煮詰めたい。なぜかステムが斜めになるんですよね。乗ってると。代理店が純正ステムをパーツで輸入しないとなると、使えるモノを探さなければ…。

デダのこのハンドルステムが使えればこちらに変更したいです。しかし、ハンドルがイイお値段。


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2020年4月 4日 (土)

桜パトロール。

桜が満開になりそうなので、桜パトロールへ。

人もまばらで今年は宴会やBBQしている人はいませんね。あまり乗ってあげられていないロードバイクを動作確認がてら乗り換えました。

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軽いDAREBIKES MR1。風が強くてディープリムであおられるあおられる(笑)

軽くて乗りやすくていいバイクなんですが、カーボンディープホイールにしてからあんまり乗ってない。

ハンドルポジションが1番しっくりくる。

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こないだオーバーホールしたばかりのDEROSA MERAK。

トライピークのBBはいい感じ。後ろ周りが軽いのが特徴。シマノで組むのが嫌でカンパで組むのも嫌でSRAMにしたけど、そろそろコンポが限界かも。オーバーホール延命してくれれば御の字。

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FUJI TRANSONIC。ぬるんと速いです。ぬるんぬるん。乗ってて楽しいバイク。ポジションはもう少し煮詰めたい。

ブラケットが少し大きいのでこの辺は重量等々考えていずれアルテグラグレードにしたいところ。

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Kualis。いいバイク。乗って楽しい。なぜならKualisだから(笑)

どのバイクもいいバイクで、どれも楽しいです。乗り比べるとやっぱりイロイロ違いが出てきます。楽しい!

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2020年3月22日 (日)

Fuji transonicサドル交換。

Fuji transonicのサドルを交換しました。

最近気にっているセラサンマルコ ショートフィットレーシングワイドです。後ろがちょっと反っているのでお尻の安定感がいいです。ショートノーズ系のサドルはあんまりサドルの上でポジションを移動しない方向けだと思うので、この安定感はいいと思います。

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transonicかっこいい。思わずにやける。

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tsuboはかなり前下がりセッティング。骨盤を寝かせて乗るペダリングにしたので、前下がりの方が痛くないんです。

接骨院の通院を再開しました。腸腰筋とその周辺の筋肉が硬いのと併設のマッサージでは背中全体やってもらってガッチガチだったのが少しほぐれてきたかなと。腸腰筋はストレッチしてるつもりなんだけど、全然伸びてないのか。ツボ押しみたいな感じでやってもらってようやく少し痛みが減りました。

定期的に通いたいんですが、時間見つけて行きたいと思います。

ストレッチポールのパチモンを使っているのですが、話題の筋膜リリース「トリガーポイント」買おうかなと。


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大きさがイロイロあるみたいなので、スタンダードな長さにするか。


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ストレッチポール的な使い方もできる長いのにするかで悩みます。両方買えばいいか!(笑)

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