3本ローラーがキツイ。

中秋の名月、いかがでしたでしょうか。

月見をしようと思っても暑くて外に出られませんでした。ヘタレです。tsuboです。

乗っていますよー。3本ローラー!



残暑が厳しいからか、3本ローラーに乗った後が、キツイんです。

プールどぼんで冷却していた8月の方がカラダが楽でした。

冷却が足りないのかな?

ムリをしないように、キツいトキは距離を短くしようと思います。

早く涼しくならないかなー!

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3本ローラーは乗っています。

暑いですね！泣きそうです。外を走るのは通勤くらいなんですが、汗がぶわっと出ます。距離が短いので、なんとかなっているだけです。

外を走っている方、すごいなぁ。

と、いうワケで、3本ローラーにしか乗っていません。乗ったアトはすぐ冷却できますしね。

30kmをコンスタントに乗らなければ。アトは乗り続けるコトができるようになれば。やっぱり途中で休憩しちゃうんですよね。改善するといいのですが、まあ、贅沢言っていられません。

体脂肪が燃える心拍ゾーンを狙って乗れれば、万々歳です。

たまーに、外乗れないのになんでロードバイクで3本ローラー乗ってるんだろう、と思ったりするんですが。

運動後の爽快感と減量とおいしいもの食べるためですね！たぶんね！

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KUALIS de sunpota。

あまりにも気持ちよさそうな風が吹いていたのでKUALISでsunpotaへ。

かっこいい。

3本ローラーでFUJI TRANSONICにしか乗っていなかったので、外走るのは久しぶりでした。タイヤの空気はしっかりなくなっていましたね。

52Tのクランクが付いているので、なかなか回すのが辛い。このクランク対象のクランクなんですが、乗ってなさすぎてまったく気配がありません。

クリスキングのハブラチェットの音もいい感じでした。クリスキング、いいぞ。自己満足の世界。

タイヤはピレリP7なんですが、下りは怖いかな、という印象。ちょっと接地感が弱いというか。そんな速度域で走らないからいいんですが、下りは否応なく速度が上がる事を考えるともう少し余裕が欲しいところ。

IRCの方が安心感がありますね。

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この価格差であれば、tsuboはIRCが良いと思います。

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もちろん、コンチネンタルGP5000は良いですが。1本¥8,000。なかなか良いお値段。

レースに出る、イベントに出る、ブルベやってます、ならこっちかな。誰かと走るならばコンチネンタルの信頼感は必要かと。外を走れるようになったらTPUチューブとIRCかコンチネンタルの組み合わせで乗ってみたいですねー。

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ようやく15km乗れるようになりました。

コツコツ続けている3本ローラー。ようやく15km乗れるようになりました。タイムと平均速度はご愛嬌。乗れてるだけで万々歳です。なぜか4m登ってる計算になってますが、これは無視で。

最近Apple Watchをつけて3本ローラーに乗るんですが、心拍が182まで上がってちょっとやばい感じです。平均心拍164とかだいぶやばい。もう少し心肺を鍛えないといけないです。

のんびりやりますよー。

最近は心拍センサーベルトをしなくても簡単に測れるので楽でいいです。胸に巻くベルトの方が正確だとは思いますがそこまでがっちり計らなくてもいいかな、と。

ポラールが有名だったんですが、今はサイコン型のはないんですね。心拍センサーベルトと腕時計型をサイクリング用としてラインナップしてました。

これならガーミンとApple Watchで充分使えます。

コツコツ続けて行きたいと思います。もう少し速度が上がるといいな。目指せ、平均30km/h!!

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KIALIS de sunpota。

KUALISでお散歩に。

気持ちのいい季節ですが、もうすぐ寒くなりそうです。

tsuboは、果たしてこれからビンディングシューズを履いて、サイクリングジャージを着て走るコトはあるのだろうか。

スニーカーで普段着で乗っても楽しい子。クロモリいいですね。

各社のフラッグシップが100万超えも珍しくないけれど、自分の乗り方にあった楽しい子で走るのが楽しくなってきました。のんびりサイクリングがいい。

こうなってくると、クロモリのディスクロードが欲しいなぁ、と思ってきました。

FUJI TRANSONICもあるので、思うだけですが（苦笑）

ちょっとジテツウ用にガシガシ乗れるクロモリディスクロードが欲しいなぁ、なんて。思うだけ思うだけ。

首の調子も良かったです。良かったー。このまま痺れが出ないと嬉しい。

3本ローラーもまた再開です。コンスタントに乗るようにしなくては!!

自転車に乗って、温かいお風呂に入る。サウナよりも整う気がするtsuboです。

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KUALISの消耗品を交換。

頚椎症性神経根症の方はと言いますと。

リハビリ卒業となりましたー!!イエー!!

とはいえ、セルフケアは継続。ヘルニアが消失した訳ではないので、また再発するかもね、というのは頭に入れておこうと思います。

スポーツに理解のある理学療法士さんに出会えて良かったです。

「筋トレは継続ね。めっちゃやってね。セルフケアサボったらダメだよ」って言われました。首の筋トレも教えてもらったので、頑張りたいと思います。

さて、どのロードバイクも消耗品が結構アレで。バーテープがボロボロになっていたり、タイヤが割れていたりしておりました。気にはなっていたので、KUALISからバーテープとタイヤの交換をしました。

バーテープはguee。これ、代理店が代わってから見かけませんね。まあ、あそこじゃなぁって感じです。

タイヤはピレリ P7。ピレリ初体験です。こいつの26cですー。

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さっそく試しに乗ってみました。

なかなか。

いい感じのタイヤです。

もっちりした乗り心地。転がりも悪くないです。このお値段でコレはなかなか。

gueeはどこかパーツ系の代理店がしっかりやってくれればいいと思うのですが。

FUJI TRANSONICのバーテープも傷んでいるので、そちらもgueeに交換予定です。

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3本ローラーリハビリ。

左手に痺れが出にくいポジションを探しつつ。5km走から。

肘を曲げた姿勢を取ると楽かな、という感じですが、腕がしんどい。腕に体重が乗っかってしまう感じ。体幹が弱いんでしょうねぇ。

プランク（体幹）と腕立て（麻痺からの筋力回復）やってます。

2022年の6月は結構乗れてたんだよなぁと思って過去記事見たらホントによく乗った（当社比）

焦っても仕方ないし、そもそも乗る目的が減量なので、こつこつがんばりますよー！

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FUJI TRANSONICと3本ローラー。

資料用に3本ローラーの動画を撮りました。

FUJI TRANSONICとKUALISで。

久しぶりすぎて、しんどかった。うん、しんどい。

今まで、体幹なさすぎて肘を突っ張って肩甲骨をロックして乗ってたのですが、どうもそれがよろしくないのではないか、というコトと。

肘を曲げたフォームも見たい、との事でそんな感じの動画も撮りました。でも体幹なさすぎて、すぐしんどくなった。泣きそうです。ただ、肘は軽く曲げた方が首には負担が少ない気がしたので、ほほう、体幹鍛えればいいんじゃね？となりました。

単純なtsuboです。

あとは、ハンドル遠いんじゃないか、との指摘。うん、まあ、そうっすね。そうかな？的な乗れてる時のポジションに合わせてあるので、うっすら気にはなっていたのですが、でもなー、このくらいがいいんだよなー、と悶々。

FUJI TRANSONICの方がKUALISより5mmハンドルが遠いんですが、肘を曲げるとKUALISの方が乗りやすい。つーか、KUALIS乗りやすいです。

どのロードバイクもほぼ同じポジションになるようにしてるのですが、こればっかりはフレームジオメトリーがあるので、全部一緒にはならないですね。

痛感したのは「無事是名馬」というコト。怪我も病気もしないならしない方がトレーニング効果は高い。カラダを動かせない期間があると、すぐマイナスになりますねー。ああ、イヤだ。

背骨ストレッチしながら、次回の診察に期待。短めの時間から3本ローラー再開しちゃお！

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ちょっと乗ってみました。

あんまりにもあんまりなので、ちょっとFUJI TRANSONICに乗ってみました。



寒い。空気入れてちょい乗り。

胸椎から反るのを意識しましたが、まだちょっと違和感があります。うーむ。

またぼちぼちやります。

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頚椎症性神経根症 経過（約2ヶ月）

頚椎性神経根症 ぼちぼち約２ヶ月です。

整形外科では首の牽引。接骨院で電気当ててもらったり腰も痛いのでそっち診てもらったりです。

腕も動く範囲で筋トレ。思いの外、腕が上がるようになりました。イエー！

二の腕がなんとか水平までは上がるようになりました。ああ、良かった。

感覚としては痺れがわかるようになりました。あ、コレ、ピリピリしてるんだ、という感じ。二の腕の外側がピリピリしてます。

でもまあちょこっとだけならロードバイク行けるんじゃ？と思って乗ってみました。

FUJI TRANSONICです。お待たせ〜。

まあ、そこそこ乗れた。sunpotaくらいはいけそう。

3本ローラーはまだまだムリそうです。背骨のストレッチとか股関節のストレッチとかしながらのんびりしてます。

イイ季節ですけどね。まずは首を治したいです。また専門医師の診察のトキに色々聞けるようにメモっていこうかしら。

とりあえず、首大事。

「現況」

●腕が勢いをつけると上がるようになった。キープはムリ。

●腕が痺れる感覚がある。

●ロードバイクでsunpotaはできる。

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