フィジーク R1Bを買う。

※39のメンズだよ。

※BOAシステムは1度使うとずっとコレ。

フィジークのR1Bを買いました。
スペシャライズドのS-worksシューズを使っていましたが、足が大きくなったのか足裏の筋肉が衰えてアーチが潰れたのかわかりませんが、サイズ38のシューズが痛くて履けない感じになってしまいました。そんな長時間乗らないし、もうレースも出てないしいいかなと思って買って8年くらい、我慢して履いたり乗ったり乗らなかったりで6年ほど使いました。そろそろ我慢の限界でした（笑）

その間にサイクルトレンドでシマノシューズを試着したりして、シマノシューズいいじゃん！ってなったんですが、ソールの反りがTIMEペダルと合わないと言われ…。

そこに、フィジークシューズはどう？と言われ、フィット感も悪くないなーと思って買ってみました。

ネットで調べると、TIMEペダル相性悪いよ…とのコト。まじかー。TIMEクリートのシム使えばいいかーと思っていざ、取り付け！

あれ？悪くないよ。

浅めの位置だとシム必要かなと思いましたが、深めのクリート位置だといらない感じ。着脱も簡単。

結果ラッキー！

ちょこっと乗った感じも軽いし、フィット感もいいし、着脱もOKだしでいい感じです。今回取り付けたのが、TIMEカフェクリート。

RXSクリートじゃないので、このクリートで乗れるのはDARE MR1のみ。泣く。他のペダルもXPROとかに買い換えるのか、ペダルはこのままで靴をもう1足用意するとかしないと他のに乗れない問題が…。

実は、いつ届くかわからないリンタマンの樹脂ソールも頼んでいるので、まあ、いいかと。ペダルが壊れたら順次XPROかフラットペダルに取り換えです。

というワケで、フィジークのシューズいいですよと。ソールの反りがキツイと言われてましたが、S-worksシューズと同等でした。

tsuboはシマノシューズ（RC9）は若干緩め、フィジークは若干細めに感じたので、調整できる感じならシマノシューズの方が合うんだろうなと思います。ワイヤーの掛け方でフィット感が調整できるのはすごくいいと思います。ただ、その機能がRC9にしか付いてないという…。
その点ではリンタマンのBOAで各部調整できて価格も安いのがあるのはいいです。カーボンソールはもう個人的にはオーバースペックだと思うので、樹脂ソールがいいなーと。その辺のユーザー層は結構いらっしゃると思うんですけどね。

DARE MR1がビンディングシューズで乗れるようになったので嬉しい限りです。

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サプリをウィダー カルニチン&CLAに変更。

脂肪燃焼系サプリとして、ずーっとMUSASHI HUAN スティック 3.6g×45本 ウエイト コントロール ムサシ フアン 45袋を飲んでいましたが、活動量が比較的低いので、まったく効果が感じられなくなってしまいました。おかしいな、昔は結構すっと体脂肪落ちたのに…（泣）

というコトで、もう少しコストパフォーマンスが良いモノはないかと色々調べましたら、ウイダーにも同じような脂肪燃焼系サプリがありました。

ウイダー カルニチン&CLA 120粒 約30回分

成分としては
MUSASHIがL-メチオニン、イノシトール、レシチン（大豆由来）
ウイダーが共役リノール酸（紅花油由来）、L-カルニチンなど。

L-カルニチンはL-メチオニンとL-リジンにより生合成されるらしいので、MUSASHIは原料と言った感じでしょうか。
L-メチオニンは必須アミノ酸で、体内では作り出せないとか。L-メチオニンからL-カルニチンを生成するチカラが加齢と共に低下するみたいです。難しいなぁ。

あと、tsuboがサプリメントを変えた理由としては、MUSASHIが粉末なので、最近飲みづらくなってしまったから。お世辞にもオイシイとは言えないMUSASHI。飲みづらくてむせるコトもしばしば。

ウイダーならカプセルで飲みやすそうだったのと、MUSASHIよりも安かったので、試してみようと思いました。

サプリメントを変えるのは勇気が入りますが、飲みやすそうで安くて効果があればありがたい！というコトで変えてみました。

朝起きたら空腹時に4粒水で飲むだけ。カプセルなので、味も気にならず。後は特に節制も運動もしてない（笑）

いや、やれよという話ですけどね。やってないです（明日から節制する！）

そんなこんなですが、特に節制するでもなく体重は微減。体脂肪も微減。500gくらいと2%減とかそんなモンですが、減っております。いやはや、なんだろプラシーボ？

長期的に検証が必要ですが、とりあえずMUSASHIより安くて飲みやすいので続けたいと思います。ちょっと食事も気をつけてみようかなと思います。

　

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「中華そば屋 九之坪 九」-塩ラーメン。

キセキの1人時間にずーっと行きたかったラーメン屋さんへ行ってきました。
ウワサの「九之坪 九」です。有名なお店が閉店して移転？して開店したようです。
駐車場もあるようですが、せっかくの１人時間なので、GIOS PANTOでポタリング！

「大泉」が昔のお店の名前ですかね？


※どうも昔の呑み屋の居抜きのような。

券売機で券を買って大将に手渡し。カウンターに座ってラーメンを待ちます。ランチタイムはご飯付き。

※おいしそう。

コレは好きなヴィジュアル！！

一口ススると…。

うまーい！

とりあえずひたすら「うまい、うまい」と食べました。ホントおいしかったー。味は正統派塩ラーメン。なんというか、ホントにオイシイ。語彙力がなくてどうこう言えないんですが、ホントオイシイ。

また機会があったら行きたいです。大将もとてもイイ方でした。おいしゅうございました。

九之坪 九  くのつぼ きゅう

北名古屋市九之坪竹田160 中島ビル1F
TEL：080-4532-6728
営業時間：11：30～14：00（LO13:50）　18：00〜21：30（LO21:20）
定休日：火曜日 第一・第三月曜日

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暑さ寒さも彼岸まで。

「暑さ寒さも彼岸まで」とはよく言ったもので、だいぶ涼しくなって来ました。あいかわらず自転車に乗る時間があまり作れないのですが、まあ、そんなコト言ってても仕方ないので、DARE MR1でポタリング。もったいないですけど仕方ない（笑）

※彼岸花。

※靴がないので使えないビンディングペダル（笑）


※やっぱりカッコイイDARE MR1

彼岸花咲いてました。好きという方もいるみたいですが、tsuboはどちらかというと近寄り難いです。遠目から見るのは好きなんですけどねー。近くに寄れない感じです。

早いとこ靴を増やすかしないとDARE MR1にはビンディングで乗れないので、早いとこ靴を増やしたいですね。クリートが違ってしまって合わないのです。

DARE MR1は軽くてスコンスコン進むので乗ってて楽です。後はエンジンの強化が最重要課題です（泣）

整体してもらった身体は比較的調子が良いです。まだ痛みが完全になくならないですが、ストレッチもしつつ痛みが取れるようになるといいなと思っています。

3本ローラーも久しぶりに乗れたケド、弱すぎて2分インターバルでした。

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神戸式整体へ行ってきた。

腰痛がどうにもこうにもどうにもならず、早2年。まあ、それ以前もどうにかなっていただけで腰痛から解放されたコトはあんまりないんですが（泣）

整形外科も良かったんですが、混みすぎで予約が取れなくなり、筋トレもやるけれど、そもそもコレで治るのかと思い…。

ネットの口コミ頼りに「神戸式整体」なるものへ行ってきました。結構有名みたいで、教える学校みたいな体裁も取りつつ、治療もやっていて、門下生達が結構独立しているみたいです。

電話したら「予約は特にやってないんで、よかったらすぐ来てください」とな！

い、い、行きまーす！

本院と呼ばれるトコロが結構近かったので、すぐ行きました。待合室が広くて、施術も一度に5人くらいはできそう。床でやるスタイルのよう。地元で行ってた整体も床に布団スタイルだったので、特に抵抗なく。

まずクッションに腰掛けて背中を見てもらい…。
「じゃあ、手を頭の後ろで組んで」

バキバキバキ！

結構いきなりなバキバキ系。

「骨盤ずれてますねー。足の長さが左右でコレだけ違います」

感覚的には足の厚み分くらい違う感じ
（曖昧なのはいきなりのバキバキですでに気持ち良くてぼーっとしてたから）

「次は横向きで寝転んで」

バキバキバキ！

結構マジでバキバキ系！

痛い？というよりいきなりだったから怖かった（笑）

骨盤がバキバキよりは背骨がバキバキ。左右の向きでバキバキやってもらって臀筋から全部張ってるから緩めてもらい、肩甲骨の辺りも固まってたので、緩めてもらって…。

最後は整形でやる牽引みたいなのを人力で二人掛かりで。一人の先生は足を抑えて、もう一人の先生が思いっきりガーン！って引っ張って。

バキバキバキバキ！

背骨がどうかなるかと思うくらい引っ張られました。背中の筋肉ジワーって緩みました。

「ひどかったので、1週間くらいしたらまた来てください。その後は徐々に間隔あけていけますよー」

とのコト。

初診料なし、1回（20〜30分くらい）¥2,500 年中無休

腰も背中も肩も首もだいぶ楽になったので、しばらく通おうと思います。
予約なしの1回¥2,500も魅力的。1時間くらいで¥5,000くらいのトコロもあるので、時間があればそういうのもいいかもしれないですけど、とりあえずtsuboは短時間でガッツリやってもらえる方がありがたい。整体とかマッサージの相場はだいたい10分¥1,000くらいな気がします。

プロ野球選手や芸能人、プロバスケット選手なんかも来られるそうな。待合室にサインがいっぱいでした。

も、もうちょっとソフトな感じでも良かったんですけど（苦笑）
次からはどんなもんかわかっているので、心の準備ができました。

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SCOTT FOILもいい（笑）

メルクスをフラットペダル仕様にして、そればかり乗っているので、久しぶりにscott foilも乗ってみました。

（メルクスと比べて）重量で軽いってこういうコトだよね、という乗り味。軽い。確かに。気がつくと30km/h出る。振動吸収も悪くない。復帰してレース走るならコレかなー。

いろいろな意味で（意味深）

※結構いいです。

強いて難をあげるならコンポでしょうか。やっぱり6800系アルテグラはブレーキを右後ろで組むと重い。STIも気持ち大きいです。

今、R8000系アルテグラで組む予定もあるので、R8000系の具合加減では、R8000系にグレードアップしたいです。

乗って楽しいのが1番です。

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eddy merckxはいい。

お気に入りのバイクはeddy merckxなんですが。merckxはいい。心が洗われるようだ。

まあ、tsuboの場合、今のメルクスは知らないんですが（笑）

コンポは色々変えたいところもありますが、今のところいい感じです。特に気になるところはありません。フレームに関しては何も申し上げるコトがないというか。

コンポはSRAMのフロントシングル入れてみたいトコロですかね。通勤用兼チョイ乗り用になってしまったので、ペダルをフラットペダルにするか、SPDペダルにするかで悩んでいます。漕ぎやすさはSPDだけど、靴がなー。好きな感じの靴がないんですよね…。


※お気に入りの場所。でも冬は真っ暗。

末長く乗って行きたいフレームです。あと痩せたい（笑）


※出来心。

ガチャガチャでポン・デ・ライオンがいたので。あと造形がすっごい適当な自転車のガチャガチャが。ヘルメット付きでしたんでね。出来心で（笑）

もう少しコンスタントに乗れる環境を作りたいの心。ぼちぼち。

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ツール・ド・通勤。

時間的余裕を作ってツール・ド・通勤しました！

朝はなかなか時間がギリギリになる厳しめの状況なので、ドキドキしながらやって見ましたが、意外と早く行けて写真撮る余裕もありました。やったね！


※やっぱりメルクスはいい。

なかなか暑くて、日中走るには命の危険を感じます。つーても朝からもう暑いですけどね！（泣）

川沿いを走るんですが、途中階段があったりするので、タイムのビンディングペダルにスニーカーで走る。やっぱり走りづらいので、フラットペダルか片面SPDペダルを検討中です。SPDシューズも欲しいなーと。

ペダルはクランクブラザーズのダブルショットが気になってます。かっこいい。歩けるSPDシューズでヒモじゃないタイプがないか探しています。

なかなかコレ！というのが見つからないですが、気長に探しますよー。

とりあえず、自転車通勤すると仕事が楽しくて（主にtsuboのテンションが高めで）良かったです（笑）

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五条川沿いポタリング。

キセキの1人時間！

なまったカラダに30kmは走れないなー、時間的にも厳しいなーというコトで前々から気になっていた五条川沿いをポタリングしてきました。


※安定のメルクス。

季節柄、だいぶ暑くなってきましたが、五条川沿いは桜並木で日陰がたくさん。川沿いというコトもあって風が涼しくて気持ちよく走れます。

※ちょっと虫は多い。

カフェもありましたが、この日は臨時休業とのコトで入るコトはできず。ひたすら時間が許すまでポタリング。

※趣きのある橋なんぞも。

川沿いに駄菓子屋さんもあったりでポタリングが楽しい。

※水面が近くなってコイなんかも見れちゃって。

少しでしたが、気持ち良いポタリングでした。途中橋の下をくぐるアンダーパスがあったんですけど水面が近くなってコイがたくさんん集まってくるのがオモシロかったです。

またのんびりポタリングに出掛けたいなーと思います。

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大山式足指パッド。

大山式足指パッドをマジメに始めて約1ヶ月が経過しました。
長年の姿勢の悪さがたたって腰痛は完全に痛みがなくなりません。

が！

少し痛みが良くなりました。今までの痛みが10だとすると今現在6くらい。

足指パッドを付けたコトで何が変わったかを少しまとめてみます。

●外荷重だったのが足裏全体に荷重が乗るようになった。
元々、足の裏への荷重のかかり具合は左右均等でそんなに問題はありませんよ、と整形外科の先生に言われていたのですが、靴底の外側がすり減るのが早いので、実感としては外荷重になっているんだろうなと思っていました。
厄介なのはこの外荷重が無意識で行われているコト。足指パッドを使うコトで親指を意識しやすくなって親指側＋土踏まずの前辺りに体重を乗せるような姿勢になりました。

●外荷重により骨が外側に捻れるのが改善され、大転子の位置が内側にきた。

どうも股関節の外旋は運動する人にはいいらしいのですが、tsubo的には外荷重でいるコトにより股関節が開き気味になり、骨盤が前傾しすぎて反り腰になっていた模様です。
足指パッドを付けると荷重が親指側にのり、大転子の位置が内側、身体の中心線に寄るのがわかりました。そうすると、骨盤が適度に前傾し、体幹周りの筋肉で骨盤を固定している実感がわきました。

●腕の重みを感じないトコロで胸の位置を固定できるようになった。
外荷重だったトキは肩も首も凝っていたのですが、足指パッドを着けると、骨で身体を支えているような感覚で、首から肩にかけての筋肉の緊張がなくなりました。
結果腕の緊張がなくなり、だらんとしていても腕の重みを感じない胸の位置、肩の位置がわかりました。

イメージ的にはなんとなくだらんとしている、余計な力が入っていない感じです。姿勢を良くするトキによく言われる上に伸び上がるイメージとは違い、子供の日本人形や幼児が立つようなイメージです。

●お尻のサイズが小さくなった。
結果お尻のサイズが小さくなりました。−1cmくらい。1ヶ月で1cmなのでそんなに劇的な効果ではありませんが、外荷重からO脚、デカイお尻だったので、これはもう嬉しい限りです。

とりあえず、ここまで効果が実感できているので、大山式足指パッドにはもう少しお世話になろうと思います。

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1ヶ月使ったので、来月には新しいのと交換時期です。あまり効果があるよ、と検証したサイトがない大山式足指パッドですが、外荷重やO脚でお悩みの方は試してみるといいかもしれません。

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