内側副靱帯部分断裂でした。

結局、内側副靱帯部分断裂＋半月板損傷でした。半月板の方はちょこっと亀裂が入ったとかそのくらい。なんだー半月板もかー。

再建した前十字靭帯は大丈夫そうでした。とはいえ内側副靱帯の具合を見ながらしばらく様子見です。確実なのは内視鏡を入れるのがいいみたいなんですが、よっぽど治らなかったらそうしてもらおうかと思います。

半月板の方は、自覚症状がなく引っかかる感じもないのでそのままでいいかなと思っています。

結局、手術いらないなら保存療法しかなかった（笑）

7月いっぱいは無茶しないようにとお達しがありましたので、大人しくしていようと思います。足が伸びないので、歩くのがひょこひょこなります。ぶくぶく太ってしまいますが致し方ない。

痛みがひくまでは大人しくしていようかと思います。しばらく自転車お預けですー。

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Amazonプライムデーで買ったモノ。

Amazonプライムデーが開催されてましたねー。最近はコレと言って欲しいモノがセール対象になるコトもなかったので、あんまり気にしてなかったのですが、チェックしてみたら「VAAM」がちょこっと安くなっていたので買いました。

あまり売っていないアップル味です。味が変わってメインのレモン味の評判が良くないので、アップル味をチョイスしました。近所のドラッグストアでも溶かして飲むタイプはレモン味しか置いてなくて、試してみたかったのです。本格的に暑くなってくるので、コレがおいしかったら夏場の水分補給はコレにしようかと思います。

結局VAAMに戻ってしまった。

さて、右膝の状態。やはり内側が痛いんですが、なんとか歩けるようにはなりました。まだ怖いですが、階段も左右交互に足が出せるようになり、靴も履けるように。だんだん日常動作ができるようになりましたー！イェーイ！

活動量が減っているので、カラダがぶよぶよしてきました。せっかくいい感じに落ちていたので残念ですが、そうは言っても仕方ないので動けるようになったらモリモリ動きたいと思います。

前十字靭帯を切ると結構ゴツい装具（サポーター）が必要だったり、スポーツ復帰するトキにテーピングしたりしないと怖かったりしたんですが、今はいいタイツがあるようです。

ネオモーション ACL 女性L 306003 身長 161cm～169cm 太ももの太さ 55cm～61cm 価格:10,200円 (2021/6/23 10:14時点) 感想(0件)

サイズ分けが細かいので、自分に合うヤツが見つかりそうです。公式試合では着用が難しそうですが、練習とか練習試合とかならいけそうですね。前十字靭帯やった人にはコレはすごくいいのでは？

tsuboがサポートタイツを常用してたのは膝のコトがあったからでした。油断した（笑）

ネオモーションまではいらなくても日常的に着圧タイツは使おうと思います。油断禁物ですね。

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自転車ウェアもサポート機能がついたヤツとか作れないのかな。基本膝上丈だからあんまり意味ないかなー。

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MRI撮ってきたよ。

さて、週明け月曜日少し診察を早めてもらって再診してもらいました。

「内側痛い」

訴えた点はここのみ。1週間ホド大人しくしていて、古傷の前十字靭帯は大丈夫そう。

先生の見立てでもここは大丈夫っぽいねーというコトだったので「内側痛いでっす」と訴えてMRIを撮ってもらうコトに。ここでネックになったのが前十字靭帯を再建したトキから入れっぱなしのボルト。もうだいぶ前なのでMRIに影響はないかもあるかもみたいな感じで「うまく見れるとイイなー」って先生と言いながらMRI。

怖い人は怖いみたいなんですが、ヘッドホンして貰ったのでそこまで気にならず。ヘッドホンしても結構でっかい音なので、なかったらどんだけ大きな音なんでしょう。あと思ったのが音変えればいいのに。ぽっぽーとかぱほぱほとかの音なら怖くないハズ。

動けないのがツライですが、患部は固定されてたので、最悪不意に動いても大丈夫そうでした。目閉じたら寝そう。具合悪くなったら握ってねと渡されたのが縁日で売ってた空気圧でカエルが飛ぶような感じのポンプでした（笑）

で、なんとか見える感じで写っていたので見てみたら「内側痛めてるね。関節液もあるねー」って感じ。MRIは痛めたトコロは白く映るらしいです。tsubo的には内側副靭帯の部分断裂だと思うんですが、先生は断言せず。前十字靭帯は結構しっかり見えたので大丈夫そうみたいでした。読影しっかりやってきちんとした結果は次の診察のトキに。

しきりに膝の専門医に紹介を勧めてくれる先生なんだけど、前十字靭帯大丈夫そうなら別にねー。内側副靭帯は基本保存療法なので、わざわざ遠くの病院に行くのは悩ましいトコロ。

今回の収穫は半月板には損傷がなさそうってのとMRI撮れるってコトです。

まだしばらく自転車お休みですが、回復には4週〜6週間くらいが目安らしいので、ムリはしないようにしまーす。

だがしかし、ヒマでござる。

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運動できなくてヒマ。

どうも。だいぶ歩けるようにはなってきました。

まだ関節液は溜まってます。うーむ、抜いて欲しい。膝が崩れる感覚はないので前十字靭帯は大丈夫な気がしますが、内側靭帯が痛い。個人的には部分断裂を疑ってます（笑）

ちょっと診察予約を早めてもらう方向でお願いしようと思います（涙）

「無事是名馬」ですねー。健康大事。

はー、ヒマ。

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右膝やっちゃいました。

古傷の右膝、ちょいちょい気をつけていたのですが、はしゃぎすぎてボキッとやりました。

痛みで血圧下がってヤバかったですが、なんとか病院まで行けました。歩くのツライ。体重かけられない（涙）

痛み止めをもらって様子見です。内側靭帯やったかなーと思ったのですが、CTでは特に切れている様子はなし。ただ少し緩んでるような感覚があるので、1週間様子見してヤバそうだったらスポーツ整形を受診です。

前十字靭帯を切っているので、その具合も確認しておいた方がイイかなぁ。結構ちょいちょい膝を捻挫するので、緩んでいるのかもしれません。緩んでいるとしてももう手術って歳でもないので、悩ましいトコロです。

とりあえずバンテリンサポーター買ってきました。

興和　バンテリンサポーター高通気ひざシルバーグレー　Mサイズ　ふつうサイズ 価格:1,551円 (2021/6/14 13:10時点) 感想(0件)

普通サイズで良かったのが嬉しい（笑）

ゴツイサポーターはちょっと…だったので、イイ感じです。

イイ感じで続けられていた3本ローラーもしばらくお休みです。しかたないですが、残念です。

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アミノ酸サプリはプラシーボじゃないと思う。

3本ローラーに乗りまくり、体重が減少する中お昼ご飯はフルグラ生活をしておりました。ちょっと油断して1週間くらいフルグラ＋カップ麺生活をしたら体重が微増。おおう、やばい。というコトでお昼はフルグラ生活を再開。

それに合わせて1週間くらい在庫を切らしていたアミノ酸サプリも再開できました。アミノ酸サプリはグリコのエキストラアミノアシッドを使っております。

グリコ エキストラアミノアシッド 200カプセル(77.6g) 価格:3,616円 (2021/6/10 14:16時点) 感想(1件)

アマゾンの定期便で頼んでいるんですが、飲み忘れたりして余剰分があったので、1回スキップ。次回便までちょっと足りなかった…。

アミノ酸サプリを切らしていたトキは身体が重く、すぐゴロゴロ横になりたくなってたんです。再開したら活動時間が長くなりました（笑）

tsuboの摂取タイミングは寝る前です。

最近コレにテアニンを追加したモノが出てるみたいですね。眠りが浅い方はテアニン配合のがイイかも。tsuboはスッキリ寝られてしまうので、まだイイかなという感じです。

で、アミノ酸サプリを切らしているトキに「アミノ酸サプリはプラシーボだよ」と言われたのですが、実感として身体が楽になったので、tsuboとしては効果があるんじゃないかなと思ってます。

食事で補うのが理想ですが、なかなか全てを賄うのは難しいんじゃないかなーと。サプリをうまく利用して楽しく生活できればそれがイイじゃないかと思いました。

3本ローラー直後はプロテイン、就寝前にエキストラアミノアシッドがtsubo的にイイ感じです。

あ、でも餃子は完全食。餃子食べてたらなんとかなると思う（笑）

3本ローラー次なる目標は15kmノンストップで回せるようになりたいな、です。

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3本ローラーで平均速度が40km/hを超えましたー。

地道に続けられている3本ローラー。なんとか再開し始めたと言えそうな2020年1月から比べるとめっちゃ進化してますよー！イェーイ！

継続は力なり！

2分インターバルとかだったのが1年後にはとりあえず10kmは休憩なしで回せてますからねー！すげー！tsuboすげー！（誰も褒めてくれないので自分で褒めるタイプです）

平均速度も40km/hを記録しまして、ありゃこりゃ結構イイ感じ。体重も減ってますがまだまだがんばろ。たまーに会う人に「痩せた？」って言われてニヤニヤしました。イエーイ。

少しずつ嬉しいコトが増えていて、3本ローラーに乗れる時間があるってありがたいなーと思います。あとは腰痛かなー。改善して欲しい。

スマートローラー欲しいなと思った時期もありましたが、tsubo的に3本ローラーがぴったりです。

ただ、消費カロリーを1000kcal目標にしているので、だんだん乗る時間が長くなっているのが問題ですかね…。次は、足を止めずに60分回せるようになるのが目標です。ローラー練は1時間くらいがちょうど良いです。

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