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2017年1月18日 (水)

バランスボールとバランスディスク。

整形外科と理学療法士さんにお世話になってそろそろ1ヶ月。難消化性デキストリンのお世話になって1ヶ月ちょっとです。

数十年モノの腰痛は少しづつですが、改善しています。日頃の姿勢も悪いので、ホントにちょっとづつです。

理学療法士さんに教えていただいた筋トレとストレッチにバランスディスクとバランスボールを使うモノがありまして、家でもやろうと思って用意しました。

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理学療法士さんとのやり取りで一番愕然としたのはバランスディスクの上に立てない、しゃがめない…でした。

衰えすぎでしょ!(泣)

背骨の動きが悪いとバランスが取れないらしくtsuboは今とっても左右の筋力バランスが悪いとのコト。とりあえず、背骨の動きを取り戻しましょうというコトでストレッチで緩めながらトレーニングです。

目下の目標はバランスディスクの上にスムーズに立てるようになるコトとしゃがめるコト。とりあえずヒマがあったらバランスディスクの上に座っています。

なんとか立ててしゃがめるようになりましたが、スムーズじゃないんですよね。動きが…(泣)

バランスボール
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バランスボールはバランスボールに膝を乗せて腕立て伏せの姿勢でカラダを支え、腰から丸めるように膝を引き寄せるというトレーニングに使用しています。
腸腰筋と下腹部に効いているようで、結構キツいです。

継続が大事なのでまだまだがんばります。バランスディスクとバランスボールが置物にならないように続けます。

今年こそ腰痛治すぞー!筋肉つけるぞー!

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