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2017年1月

2017年1月18日 (水)

バランスボールとバランスディスク。

整形外科と理学療法士さんにお世話になってそろそろ1ヶ月。難消化性デキストリンのお世話になって1ヶ月ちょっとです。

数十年モノの腰痛は少しづつですが、改善しています。日頃の姿勢も悪いので、ホントにちょっとづつです。

理学療法士さんに教えていただいた筋トレとストレッチにバランスディスクとバランスボールを使うモノがありまして、家でもやろうと思って用意しました。

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理学療法士さんとのやり取りで一番愕然としたのはバランスディスクの上に立てない、しゃがめない…でした。

衰えすぎでしょ!(泣)

背骨の動きが悪いとバランスが取れないらしくtsuboは今とっても左右の筋力バランスが悪いとのコト。とりあえず、背骨の動きを取り戻しましょうというコトでストレッチで緩めながらトレーニングです。

目下の目標はバランスディスクの上にスムーズに立てるようになるコトとしゃがめるコト。とりあえずヒマがあったらバランスディスクの上に座っています。

なんとか立ててしゃがめるようになりましたが、スムーズじゃないんですよね。動きが…(泣)

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バランスボールはバランスボールに膝を乗せて腕立て伏せの姿勢でカラダを支え、腰から丸めるように膝を引き寄せるというトレーニングに使用しています。
腸腰筋と下腹部に効いているようで、結構キツいです。

継続が大事なのでまだまだがんばります。バランスディスクとバランスボールが置物にならないように続けます。

今年こそ腰痛治すぞー!筋肉つけるぞー!

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2017年1月11日 (水)

ロードバイクカタログ2017買ったよ。

毎年資料として購入している「ロードバイクカタログ2017」を買いました。

今回の表紙はコルナゴ コンセプトでした。tusboのコルナゴイメージはC59で止まってしまっているので、このコルナゴはなかなか衝撃でした。昔のイメージを持っていると「コルナゴよ、お前もか!」なんですが、昔のコルナゴ好きな人にはCシリーズもありますし、マスターXライトもあるので、この2路線でいって欲しいと思います。Cシリーズなくなったらやだな…。

ほぼすべてのメーカーのほぼすべてのモデルが一覧できる本なので、どれにしようかなっと見ると楽しいです。

驚きだったのはコーダーブルームからフレーム¥420,000のモデルが出たコト。手の届きやすいメーカーと思っていましたけど、他社のトップモデルと遜色ない価格のモデルが出てきました。どんなフレームなのか気になります。

乗っているモデル「DARE MR1」がカタ落ちして「DARE MR1S」になってました。価格は変わらないくらい。あんまり乗ってる人を見ないというかまったく見ないので、人とかぶらないのは嬉しいトコロ。

あとはピナレロ(ドグマF10が載ってないけど)はやっぱりカッコイイ。

パーツカタログが出たらまた眺めて(特にホイール)あーでもない、こーでもないと妄想したいと思います。

とりあえず3本ローラー乗れるようにそこそこ動けるカラダを作りたい(笑)


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2017年1月 9日 (月)

2017年初乗り。

ようやく初乗り。初乗りと言えるような日に乗れるコトに感謝!(笑)

年末から始めた理学療法士さんに教えていただいた筋トレとストレッチで腰痛が少し改善したのか、ロードバイクの乗車姿勢が楽になってました。やった!

筋トレは継続が大事なので、続ける方向でがんばります。背骨の動きも改善されるといいなー。


※2017年はDARE MR1で。

あいかわらずな感じでバイクの性能を引き出せなくて申し訳ないですが、今しばらく付き合ってもらおうと思います。
なんだかんだでDARE MR1に乗っている率が高いんですが、その他のバイクにも乗ってあげなくちゃ(笑)

ぼちぼち楽しく事故なくケガなくが1番大事!

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2017年1月 5日 (木)

2016まとめ&2017こんなことしたいな。

毎年恒例、2016年を振り返ります。

2016年はどんなんだったかなー。2016年は自転車的に技士試験合格(過去記事参照)とかなくてちょっと地味な感じでした。

●まったく乗れず…。
ママチャリ以外はまったく乗れませんでしたねー。あ、ちょっと3本ローラー乗ったかな(苦笑)

●減量失敗…。
2016年になってからすぐくらいは結構減ったんですけど、年末が近づくにつれて戻りました…トホホ。

2017年はこんなコトしたい。

●機材とポジションの勉強。
ま、コレはね、乗れないなりにね。

●減量と身体の使い方を取り戻す。
コレはもうホント、減量は4月から社会復帰する予定なので少しずつでも減れば御の字。-10kgくらいがんばりたいのココロ。難消化性デキストリンとともにがんばります。
腰痛に関しては、ひどくなりすぎて整体行ってもよくならず…。
近所のスポーツ整形外科に行ったら思いのほかすごい設備でびっくり。とりあえず運動リハビリなるモノに週1で。
理学療法士さんと一緒にレース復帰できる身体を作るのを最終目標に、近場の目標は痛みをなくすコトと日常生活に不自由しないコト。

●できれば乗りたい。
ママチャリでも3本ローラーでもコンスタントに乗りたい。ホントそれだけ。でもそれが難しい。

こんな感じでゆるーく、ぼちぼち行きたいと思います。ゆるーい筋トレもがんばろうと思います。

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