ローラー台トレーニング
さて、やひこローラーに乗っておりますが…。
めちゃくちゃ疲れます。ローラーはサボれません。サボった途端にスピード落ちてよろけます。信号がないってこんな感じですかね…。
どんなトレーニングかというと。
▼コチラ。
10分間…アップ。インナーギアでクルクル身体を温めます。
20分間…アウターギアに入れ、30km/h以下に速度が落ちないように走ります。ケイデンスは80~90辺りを目安。
20秒間…ダッシュ。とにかくモガキマス。最高速を目指してGo!
10分間…ダウン。心拍を落ち着かせるように回します。
こんな感じのトレーニングです。これを続け、日々の結果を用紙に書き記していくのですが、マヴィックのサイクルコンピュータは最高ケイデンスや平均ケイデンスの記録機能がないため、もがいている最中に記憶しなくてはいけません。
ガンバレ、やひこのスーパーコンピュータな訳です。
やひこのコンピュータはそんなに性能が良くないので大変です。
そこへ行くとやっぱりポラールのPOLAR心拍計 CS200cadがいいかなあ、と思うのですが、コレはちょっと誤作動が多いので、二の足を踏んでしまいます。
POLAR S725Xプロチームエディション限定セットも気になるところですが、まあ機能が複雑になると価格もアレになる訳で…。
とりあえず、アナログにがんばります。
速い人はトレーニングタイムの20分間は40km/h以下に落ちないそうです。うわあ…。あと+10km/hもありますよ…。モガキなんか60km/hとかなんとか…。
できるとこまでがんばります。ハイ。
今日はローラーの後、少し走ってきました。だいぶ日差しが暖かくなってきてイイ感じです。風が強くて泣きそうでしたが…。
ローラーのトレーニングは距離と時間は関係ないので、今日は省略です。
---------------------------------------
人気blogランキングへ…ぽちっとな
【本日のカノーヴァ】
走行距離:--.--km 走行時間:0時間00分 平均速度:30.4km/h 最高速度:46.0km/h 平均心拍数171 最大心拍数178
●最高ケイデンス118 ●目標値30km/hオーバー:○ ケイデンス80~90の間:○
| 固定リンク
「スポーツ」カテゴリの記事
- ダルダルコソ練。(2011.03.23)
- スペシャライズド ZEE CAGE!(2011.03.18)
- 五條橋だよ。(2011.03.17)
- 伊奴神社へ行ってみた。(2011.03.16)
- 地震とコソ練。(2011.03.14)
「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事
- 相変わらず、3本ローラーに乗ってます。(2024.10.27)
- 3本ローラーがキツイ。(2024.09.19)
- セラロイヤル R.e.med 3を使います。(2024.08.28)
- 3本ローラーは乗っています。(2024.08.10)
- KUALIS de sunpota。(2024.06.02)
「趣味」カテゴリの記事
- 相変わらず、3本ローラーに乗ってます。(2024.10.27)
- 3本ローラーがキツイ。(2024.09.19)
- セラロイヤル R.e.med 3を使います。(2024.08.28)
- 3本ローラーは乗っています。(2024.08.10)
- KUALIS de sunpota。(2024.06.02)
「自転車(ロード)」カテゴリの記事
- 相変わらず、3本ローラーに乗ってます。(2024.10.27)
- 3本ローラーがキツイ。(2024.09.19)
- 3本ローラーは乗っています。(2024.08.10)
- KUALIS de sunpota。(2024.06.02)
- ようやく15km乗れるようになりました。(2024.02.10)
コメント