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2007年12月 3日 (月)

筋肉痛。

土日はよっぽどでない限りちゃんと乗るようにしています。

一昨日、昨日と走りました。土曜日はアソスのユマジャケット、エアブロックタイツで走ったのですが、まだこの装備は早かったのか、結構汗をかきました。

今の季節は難しいですね。長袖+ウィンドブレーカーの方が暑くなったら脱げる分、今のところ使い勝手が良いと思います。

さて、水曜日に3本ローラーでペダリング練習をした訳ですが、その時普通に走っているとたいして痛くならない筋肉が痛くなっていたので、「これは3本ローラーのおかげか?!」と。

▼コチラ。

腿の付け根の筋肉。

コイツが筋肉痛です。脚をどうも引き上げる時に使う筋肉のようですが、普段普通に走っている時はぜんぜん意識しない筋肉です。

ローラーでちゃんと回そう、とするとここの筋肉を使うのか!と新たな発見です。

実際、3本ローラーをやった次の日のジテツウはとっても脚が良く回りました。これはかなり効果があります!

ちょっと定期的に3本ローラー乗りたいです。春先にはもっと速くなりたい!

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【本日のカノーヴァ】
走行距離:50.53km 走行時間:2時間15分 平均速度:22.4km/h 最高速度:45.1km/h 平均心拍数--- 最大心拍数---


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