100kmコソ練。

前日の飲みのお酒を抜こうとコソ練を計画。

と言ってもやっぱりサイクリングペースでのんびり長距離走っておこう、くらいの軽いノリ。

だった、はずなんですが…。

ホントどうしてこんな事に…。

▼コチラ。

いつもの朝練よりものんびり7時30分頃出発。

のんびり浜名湖でも回ろうと思っていたのですが、以前作った2時間コースをちょっと利用して山側からアプローチする事に。

つきあって貰った人の後ろからほえほえ走ったら、えらい速度ですよ！！38km/h巡航って。

その後、マウンテンバイクで行く山に登る事になり……（涙/もちろん舗装路を）
平均勾配3〜5%くらいの比較的上りやすいクライムだったんですが、ちょっとコースがわからないので不安に。ついでに山の北側からのアプローチだったので、寒い！暗い！

※上りきったところはこんなとこ。

山の南側からアプローチすると、10%の坂になったりするので、これは北側からのアプローチの方が上りやすいです。

やったどー！！（濱口風に）

下りはあまり使われていない道を使いました。石は落ちてるわ、道は日陰で寒いわで、あまり速度が出せず。それでも気持ちよく下れました。

その後、いつもの練習コースに合流し、ひたすらついて行こうと必死。ふと気がつくと35km/hくらいで巡航してました。

おおッ！平地でこんな速度は初めてだ〜！もう上りもないからもしかしたらずっとこのペースで行けるかも？！

なんて考えながらそのままついて行くと、通常練習コースから外れていきます。なんだろなあ、と思ってついて行くと。

上りが待ってました……。

うえええ……。上り。上りだよ…。それでも勾配がそんなにきつくないので、ローギアは使わずに上れました。

よしッ！もうこれで上りはないだろう！

なんて考えながらそのままついて行くと、通常練習コースに戻る道ではなく、違う道に入って行きます。

上りが待ってました……。

ムキー！ちょっともう脚はいっぱいいっぱいでパンパンです。軽く怒りを覚えます。

おかしいな…サイクリングペースでのんびり長距離のハズだったのに。それでも文句言っても帰れないので、ヘロヘロになりながら上りきり。も、もうまっすぐ帰りたい。

その後、最初に見つけたコンビニで休憩。ヴァームとパンで補給。あとドリンクもなくなったので補給。久しぶりのきっちり練習ペースに生きる屍のよう…。

その後はなんとか30km/hくらいをキープして帰還。かなり充実したコソ練になりました。良いコースだけど何も飲んだ翌日じゃなくてもいいじゃない。

とは思いつつも久々の筋肉痛はいい感じです。たまには速い人にひっぱってもらう練習もいいもんですね。がんばってもう少し余裕で走れるようにならねば！

ちなみに、山岳コースあたりの心拍は平均で160くらいでした…。

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【本日のカノーヴァ】
走行距離：100.81km　走行時間：4時間21分　平均速度：23.1km/h　最高速度：57.2km/h　平均心拍数142　最大心拍数176