2018年7月 4日 (水)

五条川沿いポタリング。

キセキの1人時間!

なまったカラダに30kmは走れないなー、時間的にも厳しいなーというコトで前々から気になっていた五条川沿いをポタリングしてきました。


※安定のメルクス。

季節柄、だいぶ暑くなってきましたが、五条川沿いは桜並木で日陰がたくさん。川沿いというコトもあって風が涼しくて気持ちよく走れます。




※ちょっと虫は多い。

カフェもありましたが、この日は臨時休業とのコトで入るコトはできず。ひたすら時間が許すまでポタリング。




※趣きのある橋なんぞも。



川沿いに駄菓子屋さんもあったりでポタリングが楽しい。




※水面が近くなってコイなんかも見れちゃって。



少しでしたが、気持ち良いポタリングでした。途中橋の下をくぐるアンダーパスがあったんですけど水面が近くなってコイがたくさんん集まってくるのがオモシロかったです。



またのんびりポタリングに出掛けたいなーと思います。

--------------------------------------









| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年6月22日 (金)

大山式足指パッド。

大山式足指パッドをマジメに始めて約1ヶ月が経過しました。
長年の姿勢の悪さがたたって腰痛は完全に痛みがなくなりません。

が!

少し痛みが良くなりました。今までの痛みが10だとすると今現在6くらい。

足指パッドを付けたコトで何が変わったかを少しまとめてみます。

●外荷重だったのが足裏全体に荷重が乗るようになった。
元々、足の裏への荷重のかかり具合は左右均等でそんなに問題はありませんよ、と整形外科の先生に言われていたのですが、靴底の外側がすり減るのが早いので、実感としては外荷重になっているんだろうなと思っていました。
厄介なのはこの外荷重が無意識で行われているコト。足指パッドを使うコトで親指を意識しやすくなって親指側+土踏まずの前辺りに体重を乗せるような姿勢になりました。

●外荷重により骨が外側に捻れるのが改善され、大転子の位置が内側にきた。

どうも股関節の外旋は運動する人にはいいらしいのですが、tsubo的には外荷重でいるコトにより股関節が開き気味になり、骨盤が前傾しすぎて反り腰になっていた模様です。
足指パッドを付けると荷重が親指側にのり、大転子の位置が内側、身体の中心線に寄るのがわかりました。そうすると、骨盤が適度に前傾し、体幹周りの筋肉で骨盤を固定している実感がわきました。

●腕の重みを感じないトコロで胸の位置を固定できるようになった。
外荷重だったトキは肩も首も凝っていたのですが、足指パッドを着けると、骨で身体を支えているような感覚で、首から肩にかけての筋肉の緊張がなくなりました。
結果腕の緊張がなくなり、だらんとしていても腕の重みを感じない胸の位置、肩の位置がわかりました。

イメージ的にはなんとなくだらんとしている、余計な力が入っていない感じです。姿勢を良くするトキによく言われる上に伸び上がるイメージとは違い、子供の日本人形や幼児が立つようなイメージです。
●お尻のサイズが小さくなった。
結果お尻のサイズが小さくなりました。−1cmくらい。1ヶ月で1cmなのでそんなに劇的な効果ではありませんが、外荷重からO脚、デカイお尻だったので、これはもう嬉しい限りです。
とりあえず、ここまで効果が実感できているので、大山式足指パッドにはもう少しお世話になろうと思います。

ついに大山式ボディメイクパッドプロがリニューアル&パワーアップ☆つけて歩くだけ⇒筋トレ!運動効率アップ!≪400万個突破/特許取得≫大山式ボディメイクパッドスポーツ≪運動用≫(左右セット)【大山式 足指パッド】【メール便】【送料無料】[cpc]デイリー

価格:2,570円
(2018/5/23 14:35時点)
感想(89件)

1ヶ月使ったので、来月には新しいのと交換時期です。あまり効果があるよ、と検証したサイトがない大山式足指パッドですが、外荷重やO脚でお悩みの方は試してみるといいかもしれません。

--------------------------------------


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年5月23日 (水)

気持ちのいい季節。

気持ちのいい季節になりました。とは言え、梅雨の足音も聞こえて来る今日この頃です。

乗れるトキに乗っておかないとってコトで。


※なんだかんだで乗ってるScott Foil。

この日も風が強くてのんびりでしか帰れない(泣)

あいかわらずのんびりペースですが、この調子で果たしてレースに復帰できるのでしょうか(笑)

まあ、あんまり追い詰めても楽しくないので、乗れるだけでヨシです。SCOTT FOILのオイシイトコロを探して乗って楽しく走れれば御の字。乗るだけで楽しいのが自転車のいいトコロ。

腰痛に併せて、右足の人差し指の付け根が痛くなってしまいました。こりゃいかんと思い、しばらく着けてなかった「大山式足指パッド」を再開しました。

腰痛にも効果ありなのか、腰の痛みも少し和らいで、嬉しい誤算。
tsuboが使っているのは書店で売っている「PRO」というモノですが、そろそろ新しいのをと思って、コチラを注文しました。

ついに大山式ボディメイクパッドプロがリニューアル&パワーアップ☆つけて歩くだけ⇒筋トレ!運動効率アップ!≪400万個突破/特許取得≫大山式ボディメイクパッドスポーツ≪運動用≫(左右セット)【大山式 足指パッド】【メール便】【送料無料】[cpc]デイリー

価格:2,570円
(2018/5/23 14:35時点)
感想(89件)

公式ホームページを見たら2ヶ月で交換が目安だとか。
休み休みとはいえ、PROを買ってからもう1年は経過してました(笑)
ちょっとマジメに着けてみようと思います。

筋トレはなんとか続けられていて、ちょこっとずつお腹もスッキリしてきました。筋トレを続けるためにも腰痛も良くなってもらわねば!(腰痛を治すために筋トレしてるハズなのに、腰痛のために筋トレが続かないという…)

「腰痛良くなる→筋トレできる→自転車乗れる→痩せる」

今年は、そんな無限ループになるといいなーと思います。

--------------------------------------

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年5月 9日 (水)

Wahoo スピードセンサーとケイデンスセンサー。

「最近のセンサーはマグネットいらないんだよ」

!?

意味わかんない…。

と思って調べてみたら、最近はなんか遠心力とかで測るセンサーが主流みたいですね。ほほぅ。

どういう理屈かよくわかりませんが、回転数を単体で計測できるようです。
室内で3本ローラーに乗るトキに前々から使っているキャットアイのセンサーを使っていたのですが、コレにすれば、室内でもGPS(過去記事参照)のコレが使えそうです。

レザイン マイクロ GPS ウォッチ ブラック

価格:17,280円
(2018/5/9 14:19時点)
感想(0件)



※トレーニングバイクのScott Foilに。


※ケイデンスセンサーはシューズでもOK。

GPSだけだとタイムラグがあったのですが、コレを同期させて使い始めてからタイムラグが小さくなったような。ケイデンスに関しては、GPSでは計測できないので、コレはよい買い物をしました!

もっと安いセンサーもあったんですが、信頼性を考慮してwahooのモノに。レザインでアレばレザインが良かったんですが、レザインのセンサーはマグネット式でした(泣)
後はキャットアイがこういうセンサーを出してくれるかどうかです。

あと、やっぱり腕時計型はバイクに乗っていると見にくいので、据付けのサイクルコンピュータを買おうか悩むトコロです。ハンドルにつけるスペースがないのが悩みのタネで、ハンドル前方に取り付けたいんですけど、なかなか購入する意欲が…。稼働率を考えると、多少見づらいだけで、さして問題があるのかと…。

その辺りは、もう少し乗れるようになってからですね。

でもコチラのセンサーセットは買って正解。重宝してます。
室内トレーニング、ケイデンスが気になる方はオススメ。ちなみにこのケイデンスセンサー靴下の足首のトコロに入れても計測可能でした。スニーカーで通勤している方にもどうぞ!

wahoo(ワフー) RPM SPEED AND CADENCE (スピード&センサーキット)[ケイデンス機能付き][ワイヤレス]

価格:9,990円
(2018/5/9 14:38時点)
感想(0件)

--------------------------------------


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年4月11日 (水)

MERCXとDAREでもお花見。

散り際少しお花見してきました。近場だったので、バイクを変えて2回。


※スカンジウムはいい。

MERCXもDAREもいい感じ。乗っていて楽しいバイクです。


※笑っちゃうくらいの軽さ。

真剣に腰痛をなんとかしたくて、筋トレを再開。毎日継続が1番難しいですね。腰痛とせめてたるんとたるんだ下腹をもう少しなんとかしたい(涙)

4月から昼ご飯はプロテインとサラダ+サラタチキンになっております。

3本ローラーも乗りたいなー。乗れるかな。
習慣にするのが楽になる秘訣とは聞きますが、イレギュラーが多すぎて、今守れてるのは、歯を磨くとはお風呂入るとかそういった基本的な生活習慣だけなので、運動習慣を入れるのはもう数年先の話になりそうです。

なんとか筋トレ習慣だけは死守したいトコロです。がんばるぞ!

プロテインとしては、ホントにおいしい。

グラスフェド・ホエイプロテイン GOLDEN WHEY ゴールデンホエイ1kg プレーン味 プロテイン【チョイス】

価格:3,980円
(2018/4/11 09:32時点)
感想(19件)

抹茶もオススメ。

グラスフェド・ホエイプロテイン GOLDEN WHEY ゴールデンホエイ1kg 有機抹茶 国産 プロテイン【チョイス】

価格:4,980円
(2018/4/11 09:33時点)
感想(2件)

ホントは楽に腹筋鍛えられるならシックスパッドのお世話になろうかと思ったんですが、まだまだ最終手段でとっておきたいと思います。

まだ、自力でがんばります!バイクにつりあうカラダになりたい!

--------------------------------------

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年3月30日 (金)

SCOTT FOILでお花見。

今年はお花見ポタリングの時間が取れそうにないので、通勤途中でお花見しました。冬の間は真っ暗でライト必須でしたが、最近はライトがいらないくらい明るいうちに帰れます。

冬の間は怖くて使えなかった街灯のまったくないサイクリングロードを使って帰ろうと思うくらいに明るい!

日が長くなったなーとしみじみ思いながら強風の中走るFOIL。強風だからなのかなんなのか、20km/h前後しか出なかったですけど…。

ビンディングペダルにスニーカーがいけないのか、風なのか、FOILなのか…。本日はメルクスとFOILの違いを確認しつつ、FOILの乗り方も探しながら走ります。

やっぱり踏み降ろす感覚はメルクスのが楽。スカッと抜ける感覚。対してFOILは丁寧に回すイメージで走ると割とキレイに回りました。じわっとトルクをかけると進むかなぁ。ビンディングシューズだっだらまた違うかな…。


※桜満開、散りはじめ。

この間満開になったなーと思っていた桜が早くも散り始め。週末はもうやばそう。桜は儚いなー。

今の通勤カバン「CHORME カデット」なんですが、さすがにシューズは入りそうにないんですよねー。どうしたもんか。
ん?職場に靴1足置いておけばいいのかな?

まあ、そこまで本気で走るワケじゃないけど、なんとなーく気になるtsuboでした。

クローム CHROME KADET NYLON Night [カデット][ナイト][ナイロンバッグ][ウエストバッグ][ボディーバック][シートベルトバックル][3/30 13:59まで ポイント5倍]

価格:11,880円
(2018/3/30 13:19時点)
感想(0件)


【本日のSCOTT FOIL】

走行距離:11,4km 走行時間:38分 平均速度:17,9km/h

--------------------------------------


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年3月27日 (火)

EDDY MERCXで入鹿池。

復活させてもらったメルクスがあまりにもご機嫌な感じなので、思わず入鹿池まで。行こうかどうしようか迷って、一度桃花台の方へ向かって「ここまで来たからやっぱり行っとこ」と思って行ってまいりました。

メルクスは12時〜6時の踏み下ろしがスカッと行ってしまうので、ガンガン回せて?踏めて?しまうのですが、なんなんですかね。シートポストの角度ですかね。


※シッティングで登ったよー。

登り区間は自動車が少なくて、とても走りやすかったです。えっちらおっちら登っても怖いコトなかった。ここからの下り区間が気持ちいいハズだったんですが、なぜか渋滞発生していてのんびり下ってたら前詰まってるのわかってるのに追い越して行く自動車が…。ほーほー。

DARE MR1で来なくて良かった!ずーっとブレーキ軽く当てて他ので、そういう下り方でカーボンディープはちょっと怖い。


※ボートで遊んでいる方もちらほら。

tsoboはあんまり水が好きじゃないので、ボートはちょっと遠慮。


※帰りに桜並木がありました。ピントがメルクスだよ…がっかり。

久々に走ったので、直後から全身パンパン筋肉痛に。
何人かのサイクリストと擦れ違って、挨拶してもらって嬉しくなりました。

もう少し身体を絞らねば!と道中のガラスに写った自分を見て激しく思いました。

メルクスは気がつくとケイデンスが上がり気味で。速度も30km/h付近をウロウロしてました。

SCOTT FOILだとがんばらないと30km/m付近まであげられないんですけどなんだろ、ホントなんだろ?
そのうちSCOTT FOILのおいしいトコロも見つけてあげたいなーと思います。どこかなー。圧倒的にtsuboのパワーが足りてないんだろうなー(涙)

EDDY MERCXは不思議な自転車、持ってもたいして軽くないけど、乗ると軽い。そんな自転車です。
現在のメルクスはジオメトリーで乗れないコトがわかっているのが残念です。このメルクス プレミアムスローピングが好きだなあ、コイツ楽しいなあ、と思うので、大事に乗って行きたいと思います。

【本日のEDDY MERCX プレミアムスローピング】
走行距離:45.3km 走行時間:2時間13分 平均速度:20.3km/h

--------------------------------------


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年3月16日 (金)

名古屋サイクルトレンド。

遅ればせながら、サイクルトレンドに行った記事なんかを書こうかと。

tsuboは日曜日に行ったのですが、今年、2018年は土曜日の入場券がサイクルスポーツに付いていたようで、土曜日はすごい混んでいたと後から聞いて「日曜日で心底良かった」と思いました。

人混み苦手。

とは言え、ソコソコ混んでましたけども。今年は試乗はしないと決めていたので、お買物とカタログ収集が目的。

後はサイクルトレンド後のレゴランド(笑)

毎年楽しみだったCCPが出展しなくて、何かあるかなーとぐるぐる回ってショップのブースも見たけどコレっていうのがなくて(たぶん土曜日にほぼ売れたんだろなー)メーカーブースをチョロチョロ見ながらお買物しました。


※ポディウムブースでほぼお買い物。スコットのグローブは薄手。

TIMEやチネリの代理店「ポディウム」のブースが結構掘出し物がありました。
ペダルはRXSペダルがカタログ落ちしたので、¥21,000くらいのが→¥10,000
タイヤは1本¥2,000でした。おほほ、お安い。「スコット 」グローブは¥2,000でこちらもお安い。

ホクホクしたtsuboでした。

あんまり乗れてないのが残念ですが、3本ローラーはちゃらっと乗れるように身体のバランス感覚は整ってきたので、後は腰痛がなくなれば…ってトコロです。

心拍と筋力も落ちてて1分インターバルですけどね(泣)

さらっと見てレゴランドで楽しんで帰ってきました。駐車場が混んでるかと思ったけど、まったく混んでなくて、レドランドも楽しめて良かったです。

もう少しコンスタントに乗れたらいいなーと思うtsuboなのでした。

--------------------------------------


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年2月 6日 (火)

確定申告へポタリング。

貴重な平日のお休みに、この時期大切な確定申告に行ってきました。

個人でやるのはすごく久しぶり。8年振りくらいでした。パソコンでやって出力して持ってくだけでもよかったんですが、今回はパソコンの調子が悪くて税務署で一緒に入力してきました。

9時から行って終わったの11時30分だったよ!(笑)

まだ早いので税務署でできましたが、コレが2/16くらいになると違う会場になって桁違いに規模がでっかくなり、待ち時間も半端なくなるので、早めがいいですね。

税務署の駐車場が混雑するのと、身軽な1人移動、お天気も上々だったので、GIOS PANTOで行ってきました。

地味にフロントホイールが変更されてます。以前のハブは玉当たり調整ができないシールドベアリングだったのですが、いつの間にか調整できるハブになってました。ガタがなくなっていい感じ。


※なんだかんだで乗ってるよ。

タイヤがそろそろ限界なので、新しいタイヤを入れてあげたいトコロです。ただ451サイズなのと太いタイヤはフロントフォークに干渉するので、選べるタイヤは多くありません。あんまり安いのないんですよねー。

SCHWALBE(シュワルベ) タイヤ SCHWALBE ONE シュワルベ ワン 20×1.00 【ETRTO:25-451】

価格:6,610円
(2018/2/6 13:25時点)
感想(2件)

というワケでシュワルベの「シュワルベワン」しか選択肢がない(泣)
先日のアルトレモでシュワルベを見直したtsuboなので、コレは一度使ってみたいです。
ただ最近のマラソン系のビードの出なさはなんなんですかね。結構出ないんですけど(悩)

還付金があるコトがわかったので、昼は豪勢に1人カウンターラーメン!!いやっほう!


※久しぶりの前田家さん。

「うまっ、うんまっ」って言いながら食べてごめんなさい。寒かったのもあってホントにおいしかったです。はー、幸せだ。

そんなこんなで久しぶりに自転車乗って幸せをかみしめたtsuboでした。

「自転車はいい、心が洗われるようだ」

マジ。

--------------------------------------


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月23日 (火)

2017まとめ&2018こんなコトしたいな。

季節感がまったくないですが、2017年を振り返ります。



●念願のカーボンディープリムホイールを手に入れた。
念願だったカーボンディープリムホイールを手に入れました。(過去記事参照
しかもカーボンクリンチャー!あまり評判を聞かないホイールですが、とてもいいホイールなので、もっと評価されてもいいと思います。

●減量ならず…。
もはやコレは定番(泣)

●少し乗れた。
9月はまるっと1ヶ月ワリと自由に時間が使えたので、乗れましたねー。(過去記事参照)楽しかったです。

2018年はこんな年にしたい。

●減量。
コレも定番(泣)

●機材&ポジションの勉強。
コレも定番。

●3本ローラーにもっと乗る。
いい加減そろそろ乗りたい。1日30分でいいんだ!いいんだよ!(切実)

●チタンフレームを現実的に考えたい。
KUALISというフレームが欲しいのですが、お値段もまあ、そりゃイイ訳で。気長にと思ってましたが、ちゃんと貯金しようと思います。




※なんだかんだで一番乗ってるSCOTT FOIL。



そんなワケで乗りましたよ、3本ローラー!調子良くてすぐバランスは取れたんですけど(3コギくらいで)いかんせん、筋肉と心肺が追いついてなくて2分インターバルでした(笑えない)



ちなみにこのSCOTT FOILにはシュワルベのいいタイヤを履かせたんですが、シュワルベのトップモデルはもっと評価されてもいいと思いました。tsuboもずっとコンチネンタル最高!なんですが、シュワルベもいいよと。踏み直しが楽。軽い。いい感じです。

2018年も忘れた頃に更新します。もう少し、マメに更新できるといいな。ネタがあんまりないですが。

--------------------------------------




| | コメント (0) | トラックバック (0)

«フットマックスの靴下がいい。